pentingnya olahraga bagi kesehatan jantung

sumber: hellosehat  klik disini 

 Olahraga adalah aktivitas fisik yang baik untuk dilakukan. Olahraga merupakan semua aktivitas fisik yang dilakukan secara kompetitif maupun secara santai. Namun
, tidak sedikit orang yang malas untuk berolahraga dengan beragam alasan, mulai dari terlalu sibuk dengan pekerjaan, lingkungan yang tidak kondusif untuk berolahraga, hingga rasa malas yang tak terkalahkan. Padahal, olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk kesehatan jantung.

Jantung adalah salah satu organ vital yang memegang peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Kesehatan jantung yang baik menjadi kunci bagi gaya hidup yang aktif dan panjang umur. Salah satu cara yang paling efektif untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan jantung adalah dengan berolahraga secara teratur.

Berikut beberapa manfaat  olahraga dalam menjaga kesehatan jantung:

1.Menurunkan Tekanan Darah

Olahraga dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, dan berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkannya.

2.Meningkatkan Kolesterol Sehat

Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Sehingga olahraga dapat mengurangi risiko penyumbatan arteri.

3.Menurunkan Berat Badan 

Berolahraga secara teratur membantu membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh, yang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Karena kelebihan berat badan adalah faktor risiko penting untuk penyakit jantung.